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Friday, May 16, 2014

Fresh Fish: lots of vitamins & minerals

Hello All:



Hope you all are keeping well and enjoying all the nice moisture we are receiving. The plants need it and so do we only we don't appreciate as much. Well, it is sometime nice to remember that we use water to get clean. So walking or running in the rain is a way of cleansing ourselves. OK, I can remember running in the rain and enjoy the warm showers of blessing. Yes, today I got some drops of blessing and was felt very nice. Smiling as I walked in the rain.

Espero que todos ustedes están manteniendo bien y disfrutando de toda la humedad que estamos recibiendo. Las plantas y los animales lo necesitan. Bueno, en algún momento es bueno recordar que utilizamos agua para limpiar. Así caminando o corriendo bajo la lluvia es una forma de
limpiarnos. Bien, recuerdo cuando solíamos correr debajo la lluvia y disfrutar las duchas calientes de bendición.corriamos debajo la lluvia y disfrutando de la bendición de lluvia caliente. Sí, hoy consegui unas gotas de bendición y se sintió muy bien. Estuve sonriendo mientras caminaba abajo la lluvia.

Well, there are many of the animals that needs and enjoy it as well. Sure hope you are getting ready for the summer. Hope you are taking your vitamins, minerals and eating well. I enjoy eating seafood, one that I enjoy eating is fish. I enjoy eating fresh fish since we had access to the Caribbean Sea.

Bueno, hay muchos de los animales que necesita y disfrutar de la lluvia también. Espero que estén listos para el verano. Espero que usted está tomando sus vitaminas, minerales y come bien. Me gusta comer mariscos, uno que me gusta es el pescado. Me gusta comer pescado fresco ya que teníamos el acceso al Mar Caribe.

Whenever we eat seafood we receive a number of important vitamins and minerals. Fish has a good source of the fat-soluble vitamins A, D, E, and K and the B vitamins riboflavin, niacin, and thiamine. The mineral content includes calcium, magnesium, phosphorus, and iron. We will have another post regarding how important these vitamins and minerals are to our body.

 Siempre que comamos mariscos recibimos varias vitaminas importantes y minerales. El pescado tiene una fuente buena de las vitaminas A de solubles de grasa, D, E, y K y la riboflavina de vitaminas B, ácido nicotínico y tiamina. El contenido mineral incluye el calcio, el magnesio, el fósforo y el hierro. Tendremos otro post sobre la importancia de estas vitaminas y minerales que se encuentran en nuestro cuerpo.

Over the past few weeks, I cooked various types of fish in different ways and will share recipes with you later.

En las últimas semanas, cocinaba diversos tipos de peces de diferentes formas y compartiré recetas con usted más tarde.



Iron is very important in the body to prevent anemia. Women with heavy periods and those that avoid red meat can sometimes go short of iron, especially if they don’t look out in particular for iron rich foods in their intake of food. Women with fibrosis are also affected by this lack of iron. Iron is essential for carrying oxygen around the body and a shortage of it will make you feel very weak and tired. This can be dangerous to your health and result in harm because iron increases hemoglobin which carries oxygen to entire body which causes the muscles to work and the brain to function.

 El hierro es muy importante en el cuerpo para prevenir la anemia. Mujeres con períodos pesados y aquellos que evitan la carne de res pueden ir a veces bajo el hierro, sobre todo si no miran fuera en particular para alimentos ricos de hierro en su consumo de la comida. Las mujeres con la fibrosis también son afectadas por esta carencia de hierro. El hierro es esencial para llevar el oxígeno alrededor del cuerpo y una escasez de ello le hará sentirse muy débil y cansado. Esto puede ser peligroso para su salud y causar el daño porque el hierro aumenta la hemoglobina que lleva el oxígeno al cuerpo entero que hace que los músculos trabajen y el cerebro para funcionar.

 Some seafood recipes:

Fry Fish with Tomato Sauce with Rice/Pescado Frito en Salsa de Tomate con arroz
Red Curry Shrimp and coconut Rice/Camarones en curry rojo y arroz de coco
SeaFood and Pineapple Fried Rice/Arroz de marisco y piña
Belizean Panades/ Empanadas Beliceñas

 ©Maricela, All Rights Reserved. Written for: Emy Cooks

4 comments:

  1. Me encanta el pescado, ya sea frito, asado, sudado, apanado etc. Si lo acompañamos con arroz con coco y tostones seria mucho mejor!

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    1. Hola Mayito,
      si me encanta el pescado cocido en cualquier forma. si me encanta con el arroz de coco ay tostones...suena super delicioso!

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